ダイエット挫折の原因と克服法

実際、20年以上ダイエットを繰り返してきた私も「私はもう一生太ったままなのかな～」ってマイナスなことばかり考えて、何度も挫折していました。

でも、なぜ挫折してしまうのかがちゃんとわかれば、改善策は見えてきます。安心してくださいね！

この記事はこんな人におすすめ
・ダイエットを失敗ばかり繰り返している人
・ダイエットに挫折しそうな人
・ダイエットをもう一度がんばりたい人

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ダイエットに挫折してしまう原因

ダイエットで1番大切なのは「続けること」ですが、現実は思うようにいかないものです。つい食べ過ぎてしまったり、運動に飽きてしまったりで、途中で挫折してしまうこともありますよね。

なぜ挫折してしまうのかについてお話したいと思います。

挫折のきっかけは、思い通りに結果が出ず、ダイエットがつらくなってしまうから。これが挫折の最大の原因になることが多いようです。

食べたいものを我慢し、きついエクササイズを続けているのに体重が減らない、というのではダイエットをあきらめたくもなりますよね。

挫折しないための考え方

シンプルに考える

「ダイエット＝しんどい・つらい」といった気持ちをお持ちの方が多いですが、それは複雑に考えているからです。

例えば、太った理由が「毎日食べ過ぎていた」ことが原因なら「食事の量を調整する」。「毎日お菓子を好きなだけ食べていた」のが原因なら、「お菓子を食べる頻度を変える」。ただそれだけなのに、〇〇ダイエットとか〇〇メゾットのように複雑にダイエットを考えてしまっています。

もっとシンプルに考えることでスムーズに痩せていくことはできます。

早く結果を求めない

早く結果を出したい気持ちはすごくわかります。しかし、無茶なダイエットをするとストレス過多でリバウンドの原因にもつながります。

基本的に「自分が太った期間分は痩せるために時間がかかる」そう思って毎日ダイエットに励みましょう。

例えば、1年かけて10kg太ったなら、1年かけて10kg戻す。厳しい言い方になりますが、1年かけて太ったのに2ヶ月で痩せようと思うのは甘い話です。

頑張り度合いは60%程度でOK

ダイエットするのに100%の頑張り度合いで行うのはとても素晴らしいと思いますが、その気持ちは長く続きません。モチベーションをずっと維持し続けるのは難しいからこそ、モチベーションに頼らず、毎日の習慣のように日常生活に取り組んでいくことが成功への道です。

ダイエットをもっと楽しみながら取り組んでみてください♪

継続しやすい簡単にできるダイエット3選

まずは「ながら」で習慣化していきましょう。

ながら脂肪燃焼アップ

1. 片方の手でスマホを持ち、反対の手は肩の上に乗せます。
2. 肩の上に乗せた腕を前から後ろへ回します。20回。
3. 反対の腕も同様に行います。

ながらお腹痩せ

1. お姉さん座りになります。
2. ウエストを右側へねじっていきます。スマホは見えるところに置きましょう。
3. 30秒キープしたら、反対側も同様に行いましょう。

ながら脚痩せ

1. 膝を立てて座ります。
2. 右くるぶしを左ももに乗せます。
3. 右の手で右膝を前に押し出して、右のお尻を伸ばしましょう。
4. 30秒キープしたら、反対側も同様に行いましょう。

ダイエットを挫折しないダイエットのコツ

もし今ダイエットをしていたり、これからダイエットをしようと思っていたりすれば、以下の項目をチェックしてみてください。

①毎日続けられそうか？
②忙しくても続けられそうか？
③3年後もそのダイエットを続けられそうか？

特に「③3年後もそのダイエットを続けることができているか」が大事です。

例えば、今糖質制限ダイエットをしていて、3年後も糖質を抜いて生活していけれますか？できるのであればOKですが、無理だなと思うのであれば、やめたほうがいいです。

いきなり明日からやめて！とは言いませんが、少しずつ緩めていってくださいね。

まとめ

いかがでしたか？ダイエッターさんであれば、一度は挫折をしたことがあると思います。でも諦めてしまったらそこまでです。諦めるのはまだ早いと思います。

ダイエットして痩せるためには、考え方を変えていく必要があります。

ダイエットの考え方を変えることで我慢が少ない状態で痩せることが可能ですよ。

ただ、本記事のように自分の性格に合わせてダイエットプランを組みつつ、ダイエットの考え方を変えることで、我慢が少ない状態で痩せることが可能です。