ダイエットが続かない理由と継続できるコツを紹介

「意志が弱いからダイエットを続けるのが難しい」
「どうして自分はダイエットが続かないのだろうか」
「こんな自分でも続けられるダイエット方法はあるのだろうか」

 など、あなたは今、ダイエットが続かないことに悩んでいませんか？

実際、ダイエットが続かないのは意志の弱さではありません。

正しいダイエット法を理解すれば、あなたも痩せることは可能です。

この記事はこんな人におすすめ
・ダイエットが続かない人
・なかなか痩せない人
・ダイエットの継続方法を知りたい人

今回は、ダイエットが続かない理由や継続できるコツをご紹介します。

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ダイエットを継続するコツ

私が実際に実践したこと4つをご紹介します。

食事制限をしない

「制限」「禁止」をすると人間は余計に破りたくなる生き物です。だから、制限や禁止をせずに好きなものを食べるようにしました。しかし、好きなものをたくさん食べては良いというわけではありませんよ。

ダイエット仲間を作りお互いに励ます

辛いダイエットは、自分一人だけだと挫折してしまいがちです。だから、私はダイエット仲間を作りました。

頻繁に会う友人と結果を確認し合うのも良いですし、SNSを通じて気軽に仲間を作るのもおすすめです。

「頑張っているのは一人ではない」という思いが、ダイエットの継続に繋がります。

また大学の研究結果で、一人でダイエットを行うより仲間で行うほうがダイエットに成功する確率が高いと結果も出ています。

食事以外でストレスの発散方法を見つける

ダイエットを長く行っていると頭の中はダイエットのことばかり考えていました。

またストレス発散方法が食べることになっていました。だから食事以外のストレス発散方法を見つけました。

自分に合ったストレス発散方法を見つけることで、無駄に食事や間食を取ることもなくなり、ダイエットが成功に近づきますよ。

痩せているイメージをする

ダイエットの目標を立てるとき、「3ヶ月後に5キロ痩せる」といった目標を立てていました。これではワクワクしないので、目標の立て方を変えました。実際、こういう目標の立て方をしている方が多いですね。

ワクワクするような未来をしっかりと想像し、それをあたかも今現実で起こっているぐらいまでイメージできるとダイエットの成功する確率は高まります。脳を書き換えることでダイエットもスムーズに達成できました。

ダイエットが続かない理由

私は20年以上ダイエット生活に苦しんできました。なぜなら、この4つをやっていたからダイエットが続かず、いつも失敗に終わっていました。その4つを紹介します。

無理な食事制限をしている

ダイエットが続かない理由のひとつとして、無理な食事制限が大きなストレスになっていました。

「好きなものが食べられない」「ずっとお腹が空いている」というストレスで、長く続けることができないため、途中で挫折してしまうのです。

多少極端な食事制限を続けられて体重が減ったとしても、元の生活に戻ればすぐにリバウンドしてしまうため、結局この方法ではダイエットを成功させることはできませんでした。

だから、バランスのよい食事法を摂るようにしました。

完璧主義である

ダイエットをスタートしたのだからきちんとやりたいという気持ちが芽生えますが、飲み会に誘われたり、仕事が忙しかったり、好きなお菓子が目に入ったりと、ダイエット中はいろんなイレギュラーな出来事があります。

完璧なダイエット計画を立てても乱すことがびっくりするくらい訪れます。

それなのに徹底しようとしすぎて、精神力はすり減っていき、止む終えず計画を乱さざるを得なくなると、一気に萎えていました。

0から100の極端な性格だったのですぐには改善できませんが、意識して少しずつ自分を認めることにしました。

結果を急いでしまう

「体重もサイズも変わらない」「いくら頑張っても成果が見えない」「体重が減っていても気づいてもらえない」など、短期間で劇的な変化をイメージしすぎて、結果がでないため最初の数日で諦めていました。

ダイエットは、すぐに結果は出ません。もしすぐに出たとしても長くは続かないダイエット法で、すぐにリバウンドします。リバウンドすると痩せにくい身体になることを知ったので、早く結果を出そうとする気持ちを手放しました。⇒リバウンドすると痩せにくくなる理由

ダイエットの基礎知識について理解していない

ダイエットの基礎知識について理解していないと、間違ったダイエットをしてしまい、結果がでないことで嫌になりやめていました。

例えば、体重に一喜一憂するなどして、そのストレスでリバウンドしていました。だから体重計には乗らないようにしました。⇒ダイエットに体重計はいらない理由

まとめ

ダイエットは辛いものと思って、何度も失敗して悩んでいる人は多くいます。しかし、続かない原因と理由を分析すれば、自分がどうして続けられなかったのかが分かります。

次はそこを改めていけば、ダイエットを続けられること間違いありませんよ。