「なんとかして体重を落としたい」「太ってしまった身体をなんとかしたい」と思って、自分なりにダイエットに取り組む姿勢はとても素晴らしいなと思います。自分なりに取り組むとしたら、ほとんどの方が「食事を減らして運動する」というダイエット法になりますね。
しかし、このダイエット法が場合によっては余計に痩せにくく、結果リバウンドしてしまうことになりかねません。
この記事では、自己流の恐ろしさを解説していきます。
この記事はこんな人におすすめ
・ダイエットの失敗を繰り返している人
・リバウンドを繰り返している人
・ダイエットが長く続かない人
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自己流ダイエットの危険性とは
間違った方法が多い
自己流ダイエットの1つ目の危険性は、なんといっても間違った方法が多いことです。
最近では、SNSなどでダイエットに関する情報が無数に存在しています。けれど、これらの情報を鵜呑みにするのはとても危険です。
ダイエットの知識もあまりない状態で、それを実践してしまうと、思うような成果を得られないばかりか、リバウンドへと繋がり、痩せにくい身体になってしまうのです。
仮に体重だけ落ちたとしても身体の負担になり、栄養失調や自律神経の乱れなどを引き起こしかねません。
ズボラちゃんSNSでいいと聞いたら
すぐに飛びついてやってしまう💦
リバウンドに繋がりやすい
自己流ダイエットで最も注意しなければいけないことは、リバウンドです。
なにしろ、自己流ダイエットはきちんと指導してくれる人も、サポートしてくれる人もいません。そのため、ダイエットを始めるけど挫折、また始めるけど挫折…というサイクルを繰り返す人も少なくありません。
実は、最初はうまくいく自己流ダイエットも、リバウンドを繰り返しているうちに、身体が元の体型に戻り、維持しようと働いてしまい、痩せにくくなってしまうのです。⇒リバウンドで痩せにくくなる理由
また自己流ダイエットをしている人は、目標体重を極端に設定していることも多く、徐々にダイエットそのものが過激になる傾向があります。
つまり、極端すぎる食事制限や激しい運動をする傾向に陥りがちなのです。すると身体は、自分の身体の活動を無理なダイエットから守ろうとするため、基礎代謝そのものが落ちてしまいます。そのため、身体が消費するカロリーが少なくなるため、痩せにくいカラダになってしまうのです。
しまいには栄養不足や集中力がなくなる、といった弊害が表れ、健康的な生活に支障が出てくることがあるのです。
ですから、自己流ダイエットは正しい知識を持ったうえで、どんな方法が適切かを見極める力が要求されると言えます。
ズボラちゃん数えれないぐらいリバウンドしてるな💦
自己流ダイエットのデメリット
自己流ダイエットを始める前に知っておきたいデメリットを理解しておきましょう。
・リバウンドしやすく痩せにくい体質になる
・栄養が偏ることがある
・体調不良になる
・髪や爪がボロボロになる
・貧血や骨粗鬆症に陥りやすい
極端なダイエットによって、ホルモンのバランスが崩れることもあり、生理の異常や便秘、肌が荒れてくるといった身体の不調につながる恐れがあります。自己流ダイエットは、体重を落とすことだけについ目が行きがちですが、体重よりも見た目がとても大切です。そして、健康に痩せないとのちに困るのはあなたです。
まずは正しいダイエット知識を身に着けるようにしていくことが大事です。
自己流ダイエットの種類
自己流ダイエットは、「やろう！」と思ったその日からすぐに始められる、というメリットがあります。自分なりの方法をネットやメディアなどで見つけ、実践している人もいらっしゃいます。
では、それに反して成功した人はどれだけいるのでしょうか。
中には体重が減少してはまたリバウンドして…を繰り返している人も。実は、このリバウンドが危険な身体にしまっていることを知っておかなければいけません。
そこで、まずは自己流ダイエットにはどんな種類があるのかを調べてみました。
・食事制限
・断食
・置き換えダイエット
・ジョギングやスイミングなどの有酸素運動
・カロリー燃焼目的の激しい運動
・半身浴ダイエット
・ダイエットサプリ
これ以外にも本当にたくさんの自己流ダイエットは存在します。自己流というだけあってダイエッターの数だけ、やり方があるかもしれませんね。
以下の記事は、私が糖質制限ダイエットをしたときの失敗談のお話です。ぜひ読んでみてください。
まとめ
いかがでしたか？自己流ほど危険なものはありません。
自己流ダイエットの危険性
・間違ったダイエット法をしている
・リバウンドする可能性が大きい
私は20年以上、自己流でダイエットをしていたので、ダイエットに成功するまですごい年月がかかりました。もしプロから教わっていなければ、まだダイエットに成功していないかもしれないと思います。そう考えるとぞっとします。
もしあなたも自己流でやっているなら、早くプロからダイエット知識を学び、正しいダイエット法で身体を綺麗に健康にしてくださいね。
